通过防止肌肉萎缩来增加关节稳定性。延缓疾病的发展。保持职能独立。防止畸形和挛缩。制定联合储蓄措施通常用于膝骨关节炎病例的疗法如下：骨关节炎的手法治疗。手动技术有很多种，但每位物理治疗师必须为患者选择最合适的种。治疗膝骨关节炎的些手动技术如下：–。–联合动员。–整骨疗法。超声波。声波用于治疗肌肉痉挛和疼痛。电刺激。使用温和的电流来治疗疼痛。物理治疗还包括锻炼，例如伸展运动、核心锻炼、力量训练和步行。有些练习会以意想不到的方式帮助你；躯干和臀部拥有强壮的肌肉可以帮助控制膝盖疼痛并提高活动能力。膝骨关节炎的锻炼方法轻步行：以适度的速度步行有助于保持关节活动度并增强膝盖周围的肌肉，而不会对膝盖施加太大的压力。水上运动：游泳或在水中进行运动可以减少对膝盖的影响，同时增强肌肉并保持灵活性。骑自行车或固定自行车：这些活动提供了极好的心血管锻炼，对膝盖的影响很小。股四头肌和腿筋伸展：定期伸展这些肌肉可以减轻膝盖的压力。
延长抬腿：躺在地板上
抬起条腿，保持伸直。这可以增强大腿肌肉，而又不会给膝盖带来太大压力。靠墙深蹲：将背部靠在墙上，然后将自己放低至蹲姿，保持膝盖呈度角。这可以增强腿部和臀部的肌肉。脚跟抬高：站立，用脚掌抬起。这可以增强小腿力量并有助于稳定膝盖。弹力带练习：使用弹力带进行膝盖伸展和屈曲练习，可以 瑞士电话号码 增强关节周围的肌肉。重要的是要记住，这些练习应该在不引起疼痛的情况 .下进行。如果任何运动引起疼痛，建议停止并咨询物理治疗师或医生。如果您对本文所述内容感到认同或认同，我鼓励您联系我们í的物理治疗师团队。他们将为您提供完全个性化的治疗，以改善您的膝骨关节炎。
随着夏季的到来我们有
更多的时间进行活动，因此我们想给您系列的提示，这定会非常有用，让您能够健康、不受伤害地充分享受夏天：游泳：完成后别忘了热身和伸展运动，你也可以在水中做。冲浪：如果您正在考虑冲浪，请记住每天带着冲浪板出去花几分钟来热身和伸展肌肉。这将帮助您避免每年在这项运动中发生的 萨尔瓦多 电话号码列表 许多伤害；监测水和气候的状况。徒步旅行：开始徒步前热身肌肉非常重要。步行结束后，我们将伸展最受影响的肌肉。如果有河，我们可以趁着有河的时候，赤脚去寻求冷水的活血消炎作用。小心不要让背包超载不必要的东西，避免让背部承受不必要的负担。海滩上的球拍运动：尽量在湿沙上打球，地形更稳定，受伤的风险更小。并且不要忘记赛前热身和赛后拉伸。跑步：最好在天的早些时候或下午晚些时候跑步，以避免最热的时间。
